175怎么练nba（175打篮球怎么样）

2025-05-19 27阅读

身高175得跳多高才能扣篮

如果你想扣篮应该跳80cm就没有问题，前提是你有扎实的篮球基本功，尤其是手腕的灵活性，起跳的时机非常重要。如果你能跳70cm有十分优秀的滞空也可以扣篮，没有滞空的话，篮球大多会砸在篮筐靠近篮板的地方，弹跳也可以练的，简单的方法是可以练习上楼梯的时候用蛙跳，很好用。

你的身高为175厘米，摸高达到315厘米。标准的篮圈高度为05米，即305厘米，你的摸高并未超过这个高度，因此无法进行真正的扣篮。扣篮时需要考虑带球起跳的因素，这会降低你的实际跳跃高度。即使你的身高稍高一些，达到40米（340厘米）的摸高，扣篮也不是一件容易的事情。

首先：众所周知，百分之九十的人助跑弹跳高度要高于原地弹跳高度15cm左右，那么如果原地就可以摸到标准篮筐（标准篮筐高度为305cm），那么助跑摸高高度也就可以达到扣篮的高度了（320cm左右就可以扣篮），这样的弹跳能力无疑属于是出类拔萃的存在。

身高：通常情况下，扣篮者的身高需要超过185厘米（6英尺1英寸），因为标准的篮球框高度为05米（10英尺）。如果您的身高在185厘米以下，那么扣篮可能会变得更加困难。弹跳力：扣篮需要具备出色的弹跳力。篮球框的直径为24英寸，因此您需要能够跳起至少24英寸的高度才能完成一次扣篮。

为了扣篮，身高175厘米的运动员需要的净弹跳高度大约在75至80厘米之间。

米左右，这显示了专业扣篮所需的高度跳跃能力。大多数人的身体素质无法达到这种水平，后天的训练对提升起跳高度的影响有限。即使通过助跑跳跃，结合良好的身体素质和过得去的篮球技术，对于身高75米的球员来说，能够摸到篮筐已经是非常了不起的表现了。

\练体力.速度\力量\耐力是一切运动的基础..没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

篮球是一种信仰，爱篮球的人。需要心心念念的想着篮球每天看视频，想动作。就像爱写字的人，每天都要自己琢磨，即使不练习，也要天天的看字帖习字根。这样天天的琢磨，脑子里有了才能印到手上。喜欢潇洒的就多看科比的视频。喜欢力量就多看詹姆斯的。其次就是要多多练习，天天的跟篮球在一起。

最重要的是投篮，投篮的要领是含胸收腹，找个人帮你捡球，在中距离投篮，然后他在篮下帮你捡球，一直投，投到没力气了就换别人投，你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了，才能抓住那种感觉。

力量的话如果条件允许就去健身房吧，那里的器械锻炼还是很有针对性的。至于打前锋的招式，这个不太好说。大前锋更多讲究实用，因为篮下人多，没有太多施展的空间，不像小前和后卫那样可以很花哨。如果你是以投篮见长的话，练习擦板、后仰投篮，以你的身高对手很难防守。

综合考虑，您需要跳起至少24英寸（约0.61米）的高度才能完成一次扣篮。这需要艰苦的训练和练习，您可以尝试进行增强式训练、力量训练和灵活性训练来提高您的弹跳力和身体素质。另外，还需要练习篮球技巧和扣篮技巧，以便能够更轻松地完成扣篮动作。

原来只摸高250厘米，不太可能吧，那你只能跳40公分啊。如果努力训练的话，你的提升会很大，相信你会成功。不过要坚持啊。但主要关键是本人素质如何。因为体育主要是素质。如果能通过系统训练还是能有很大的进步。如果不科学训练。效果是不理想的。

1、投篮有两种常用的技巧，一种是徒手跑位接球投篮，这个需要你有良好的跑位意识，和出色的无球摆脱防守技巧。最快的训练方式，买一只鸡，投放在院子里，抓到它，你就有了最基本的要素——速度。然后就是接球，跑位接球后，要调整好呼吸，活用膝盖，注意动作的协调，注意技术动作，把球送入篮筐。

2、\练体力.速度\力量\耐力是一切运动的基础..没有体力什么都做不好，传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步，也可以以打比赛来代替训练.2\练球感.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

4、投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协呼叫力，比较容易掌握。

5、正确的投篮技巧包括以下几个要点：双手胸前投篮：- 双手应持球于肩部附近，肘部自然下垂，身体略微前倾。- 双脚可前后或左右站立，膝盖微曲，身体重心均匀分布。- 投篮时，双脚用力蹬地，身体其他部位随之伸展，手腕在最后用力翻转，食指和中指用力拨球，完成投篮动作。