NBA快速增高法（nba增高训练）

2025-05-27 74阅读

迈克尔·乔丹1.78怎么增高到1.98

增高的方法很简单。在晚上睡觉前，找一个类似于单杠的东西，让身体放松，垂直悬空，双脚离地，全身放松地悬挂30分钟至1小时。这个方法最重要的是坚持，乔丹和皮蓬等人都没有间断过，直到身高增长到他们满意的高度。至于这个方法的科学性和合理性，我并不了解，但这种方法不会有什么坏处。

他就是睡前吊单杠这个方法，我是从乔丹的自传里面看到的，那是在1995年，那时候乔丹刚刚复出，在我们国内出版了一本书，叫做《迈克尔.乔丹（MVP丛书之一）》，是珠海出版社的，我现在找出来了封面放在我的电脑旁边，书早被我看得散架了，尽管我是很爱惜书的人。

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迈克尔·乔丹的真实身高是6英尺75英寸（约1995厘米），而他在比赛中通常会穿鞋，这使得他的实际身高显得更高，具体表现为穿鞋后的6英尺6英寸（约98米）。乔丹出生于1963年2月17日，纽约布鲁克林，被誉为历史上最伟大的篮球运动员，主要司职得分后卫。

迈克尔·乔丹在高中二年级时身高78米，这时他的年龄是15岁。乔丹在1963年2月17日出生于美国纽约布鲁克林，成年时的身高为98米，体重91公斤，担任得分后卫，并以“飞人”著称。在高中时期，乔丹身高78米，就读于北卡罗莱纳州威尔明顿的兰尼高中。

迈克尔·乔丹的官方身高是6英尺75英寸，这个数据反映了他在不穿鞋时的身高，相当于19945厘米。在公开场合，乔丹的身高通常会以他穿鞋后的身高来报告，这时他的身高可以达到6英尺6英寸，即98米。

球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。莫忘为孩子创造一个良好的生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。

跳绳：跳绳是一种纯粹的纵向运动，它能够改善骨骼的血液循环，刺激生长激素的分泌，促进增高。游泳：游泳是一项全身性运动，可以锻炼心肺功能，促进血液循环，有助于骨骼生长。慢跑：慢跑可以提高身体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。

跳绳：跳绳是一种有效的纵向运动，可以改善骨骼的血液循环，刺激生长激素的分泌，有助于增高。游泳：游泳是一项全身运动，能够锻炼心肺功能，促进血液循环，有利于骨骼的生长。慢跑：慢跑可以提高身体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，对身高增长有帮助。

经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。

打篮球流行一句话“一寸高一寸强”，的确打篮球身高很有优势。但是不代表打篮球必须要达到多少身高。针对打篮球身高不够的情况，需要多角度看待：利用优势弥补劣势，如果身高不够，那么就多练习投篮和突破，用速度移动来弥补身高的不足。

1、积极情绪促进生长乔丹喜爱篮球，内心强烈渴望长高。单杠悬吊时，体内“内啡肽”分泌增加，缓解压力，提升积极情绪，促进生长发育。0睡眠质量提升运动后，身体疲惫，睡眠质量明显提高。良好的睡眠促进生长激素分泌，长高自然水到渠成。

2、乔丹通过悬挂训练来增加身高。在高中时期，由于身高问题，乔丹曾遭到校队的拒绝。那时，他的身高大约只有180厘米。尽管如此，乔丹并未放弃，他坚持训练，并采取了一种特殊的悬挂训练来帮助自己增高。经过不懈的努力，乔丹的身高最终增加了17厘米。

3、从那以后，乔丹每天除了练球外，最重要的训练就是“长高”。每天睡前，他都会双手抓住门框并让双脚悬空，就这样每天挂30-60分钟。

4、乔丹采用了一种特殊的训练方法来增加身高，这种方法涉及悬挂在单杠上，使全身保持紧张状态（单杠的高度需要比个人的身高高出2到30厘米），并且他每天都会坚持进行这种训练几十分钟。正是依靠这种独特的训练方式，乔丹在高中一年级的短短时间内身高激增了十几厘米，从此他的篮球生涯迎来了新的发展。

5、其次，乔丹通过后天的刻苦训练，不断提升自己的篮球技能，这也在一定程度上刺激了身高的增长。此外，心理因素也对他的身高有所影响。乔丹内心的坚定和对成功的渴望，这种积极的心理暗示，可能在他的身高增长中也起到了一定的作用。有一种说法认为，睡前进行适量的运动有助于增高。

6、迈克尔·乔丹身高为何如此出众？他的长高之道其实并不神秘，结合物理拉伸、合理营养与充分运动，便可实现身高的增长。首先，物理拉伸对于增高具有重要作用。通过做单杆运动，可以有效刺激身体的伸展能力，促进骨骼和肌肉的发育，进而促使身体增高。